大家好，我是小吴，俗语说得好“若要不失眠，煮粥添白莲”，关于有失眠症状，同期脾胃又贪污的一部分东说念主来说，珍惜脾胃很重要，在饮食的基础上和谐脾胃功能，使其还原和谐，就寝当然也就改善了。多喝这3种粥，养养胃，让你宽解就寝！底下咱们就来望望吧。

一、桂圆莲子八宝粥

桂圆莲子八宝粥是全部传统的考中粥品，桂圆和莲子王人是传统的中药材，具有润泽肉体、养快慰神的功效。糯米、红豆、花生等食材则富含碳水化合物和卵白质，不错提供能量和养分。红枣和枸杞则富含维生素和矿物资，有助于普及肉体免疫力。底下是它的一般作念法：

所需材料：糯米 50 克、红豆 30 克、花生 20 克、桂圆 20 克、莲子 20 克、红枣 20 克、枸杞 10 克、冰糖 适量

作念法：

将糯米、红豆、花生洗净，用净水浸泡 2-3 小时。 将桂圆、莲子、红枣、枸杞洗净，备用。 锅中加入适量净水，放入糯米、红豆、花生，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 加入桂圆、莲子、红枣、枸杞，链接煮 20 分钟。 加入冰糖，搅动均匀，煮至冰糖溶化即可。

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堤防事项：

糯米、红豆、花生需要提前浸泡，这么不错镌汰煮粥的技能。 煮粥时需要用小火缓缓煮，以免糊底或煮干。 冰糖的用量不错笔据个东说念主口味稳妥和谐。

二、红枣银耳莲子粥

红枣银耳莲子粥是全部传统的考中甜品，它具有滋阴润肺、养快慰神的功效，底下是它的通俗作念法：

材料：红枣 10 颗、银耳 1 朵、莲子 20 颗、糯米 50 克、冰糖 适量

作念法：

将银耳用净水泡发，洗净后撕成小朵备用。 糯米洗净后浸泡 30 分钟。 莲子去芯，洗净备用。 红枣洗净后去核备用。 将糯米、莲子、红枣放入锅中，加入适量净水，大火煮沸后转小火煮 30 分钟。 加入银耳，链接煮 20 分钟。 加入冰糖，搅动均匀，煮至冰糖溶化即可。

这说念粥品不错笔据个东说念主口味加入适量的蜂蜜或红糖，加多口感和养分价值。但愿这个作念法对您有匡助！

三、核桃白莲粥

核桃白莲粥是全部养分丰富的粥品，主要由核桃、白莲、大米等食材熬制而成。以下是它的制作体式：

材料：大米 100 克、核桃仁 30 克、白莲子 20 克、净水 适量

作念法：

将大米洗净，放入锅中，加入适量净水，煮至米粒吐花。 加入核桃和煦白莲子，链接煮 20 分钟支配，直到粥变得浓稠。 临了笔据个东说念主口味加入适量的冰糖或蜂蜜，搅动均匀即可。

这说念粥品口感香甜，养分丰富，具有滋阴润肺、补肾益气、养血安神等功效，稳妥正常食用。需要堤防的是，核桃和白莲子含有较高的热量和脂肪，不宜过量食用。

本日“安眠粥”就共享到这里啦，感谢大家不雅看全力为玩家提供最好玩、最有信誉的百家乐、AG真人娱乐游戏、在线棋牌、现金棋牌等游戏，咱们下次相遇。

发布于：福建省